Dieta low carb
poznaj specyfikę diety i zobacz dania w menu na najbliższe dni
-20%
WIOSNA20
Dieta niskowęglowodanowa, czyli dieta low carb, zakłada ograniczenie spożycia produktów bogatych w cukry. W odróżnieniu od tradycyjnej diety, opiera się na spożywaniu większych ilości tłuszczów i białka, przy jednoczesnej niewielkiej dziennej podaży węglowodanów.
Dzięki zwiększonej ilości tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i aromatu, każdy posiłek niesie pyszne doznania, ale też pozwala na szybką indukcję utraty wagi, bez dodatkowej redukcji kalorycznej.
Dieta skomponowana jest na bazie mięs, jaj, ryb, pełnotłustych przetworów mlecznych, warzyw - głównie ciemnozielonych liściastych, wyselekcjonowanych owoców przede wszystkim jagodowych, kiszonek, czy bogatych w zdrowe tłuszcze orzechów. W naszej diecie lowcarb, przeważają białka z wysokim wskaźnikiem strawności aminokwasów (DIAAS) oraz zdrowe tłuszcze, w których rozpuszczalne są witaminy ADEK.
Tak skomponowane wartości odżywcze diety, zapewniają odpowiednią ilość energii i stałe poczucie sytości w ciągu dnia. Dodatkowo dieta nisko węglowodanowa, może powodować zwiększone spalanie metaboliczne, niż diety wysokowęglowodanowe, a więc jest to sposób odżywiania przyjazny osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Długotrwałe stosowanie diety niskoenergetycznej polecamy skonsultować z naszym dietetykiem.
Posiłki w diecie
I ŚNIADANIE | II ŚNIADANIE | OBIAD | PODWIECZOREK | KOLACJA | DODATKOWY
Dostępne kaloryczności
1000 kcal
1200 kcal
1500 kcal
1750 kcal
2000 kcal
2500 kcal
3000 kcal
Składniki odżywcze
białka
20-25%
węglowodany
10-20%
tłuszcze
55-65%
Menu na najbliższe dni
czwartek,
29 lutego 2024
I ŚNIADANIE
Szakszuka z lnianą grzanką i papryką
II ŚNIADANIE
Sałatka z fetą, oliwkami, pomidorkami cherry, ogórkiem zielonym, kukurydzą, czerwoną kapustą, miksem sałat i sosem balsamiczno-malinowym
OBIAD
Roladka z kurczaka ze szpinakiem w sosie śmietanowo-pietruszkowym, z surówką z buraczków i jabłka i pomidorkami
PODWIECZOREK
Mus kakaowy z wiórkami kokosa
KOLACJA
Kremowa zapiekanka z wędzonym łososiem, brokułem, kalafiorem, pomidorkami i sosem czosnkowym
piątek,
1 marca 2024
I ŚNIADANIE
Mozzarella z czerwonym pesto, sałatą, ogórkiem i mii pumperniklem
II ŚNIADANIE
Koktajl z czarnymi jagodami, awokado i mleczkiem kokosowym
OBIAD
Tofu grillowane w sosie z masłem orzechowym, fasolką szparagową i pieczarkami, z puree brokułowym i surówką z kapusty z rzodkiewką
PODWIECZOREK
Sałatka z ciecierzycą, pomidorkami cherry, suszonymi pomidorami, miksem sałat ze szpinakiem, prażonymi nasionami słonecznika z bazyliowym sosem
KOLACJA
Karkówka duszona z fasolką szparagową, pieczarkami i cebulą, tagliatelle cukiniowe
sobota,
2 marca 2024
I ŚNIADANIE
Sałatka jajeczna z selerem konserwowym, zielonym groszkiem, jabłkiem, pomidorami, nasionami słonecznika i sosem chrzanowym
II ŚNIADANIE
Bułeczka serowa z pastą z fety i kaparów, z ogórkiem i roszponką
OBIAD
Polędwiczki z kurczaka w sosie curry, frytki z selera i sałata ze śmietaną i koperkiem
PODWIECZOREK
Waniliowy deser twarogowy z musem truskawkowym i płatkami migdałów
KOLACJA
Keto lasagne
niedziela,
3 marca 2024
I ŚNIADANIE
Jogurt orzechowo-czekoladowy z musem wiśniowym i musli z acerolą i orzechami
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi pieczarkami, brokułem, marchewką, ogórkiem, miksem sałat, pestkami dyni i sosem jogurtowo-ziołowym
OBIAD
Indyk w orientalnym sosie z warzywami, ryżem z kalafiora i fasolką z sezamem
PODWIECZOREK
Pasta ze słonecznika i awokado ze słupkami papryki i selera naciowego
KOLACJA
Kotleciki z zielonego groszku w orzechowym sosie z sałatką z rukoli z suszonymi pomidorami i oliwkami
poniedziałek,
4 marca 2024
I ŚNIADANIE
Pizza ze szpinakiem, chorizo, pomidorami i serem z sosem pomidorowym
II ŚNIADANIE
Pasta słonecznikowo-pomidorowa ze słupkami selera i marchewki
OBIAD
Kotleciki z siekanego schabu w sosie ziołowym z kalafiorem i surówką z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka zielonego
PODWIECZOREK
Deser jogurtowy z musem truskawkowym
KOLACJA
Tagliatelle z cukinii z kurczakiem, brokułem i fasolką szparagową w curry ze świeżą kolendrą
wtorek,
5 marca 2024
I ŚNIADANIE
Syrniki czyli placuszki twarogowe z sosem borówkowym
II ŚNIADANIE
Jajka faszerowane z boczkiem, rzodkiewką, roszponką i majonezem z fasoli
OBIAD
Polędwiczki drobiowe w sosie z ajwarem, z serem cheddar, z marchewką baby i surówką z ogórków kiszonych
PODWIECZOREK
Sałatka z buraka z rukolą, fetą i orzechami włoskimi
KOLACJA
Bułeczka z babki jajowatej z pastą z zielonego groszku i mini sałatką z sałaty rzymskiej, pomidorów, ogórka, orzechów laskowych i oliwy z oliwek
Cena za jeden dzień:
od 75 60
© chefcare 2024 | Wszelkie prawa zastrzeżone
Aleksandrów Kujawski Aleksandrów Łódzki Augustów Banino Baranowo Będzin Białystok Bielany Wrocławskie Bielsko-Biała Borówiec Brwinów Budzyń Bydgoszcz Bytom Chodzież Chorzów Chwaszczyno Ciechocinek Czeladź Czerwonak Częstochowa Dąbrowa Górnicza Dąbrówka Dębno Elbląg Gdańsk Gdynia Gliwice Góra Kalwaria Gorzów Wielkopolski Gostynin Grodzisk Mazowiecki Grudziądz Imielin Inowrocław Izabelin Jabłonna Jankowice Jastrzębie Jaworzno Jelenia Góra Józefów Kalisz Kamieniec Wrocławski Karczew Katowice Kąty Węgierskie Kiekrz Kielce Kobyłka Kołobrzeg Komorniki Koninko Konstancin Jeziorna Kosakowo Kościerzyna Koszalin Koziegłowy Kraków Kutno Lędziny Legionowo Leszno Lesznowola Lublin Luboń Łaziska Górne Łódź Łomianki Łowicz Malbork Marki Michałowice Mikołów Milanówek Mińsk Mazowiecki Mogilany Murowana Goślina Mysłowice Nadarzyn Niepołomice Nowa Wieś Olsztyn Opole Orzesze Otwock Ożarów Mazowiecki Piaseczno Piastów Piekary Śląskie Piła Piotrków Trybunalski Plewiska Płock Poznań Pruszcz Gdański Pruszków Przeźmierowo Psary Rąbień Radom Radzymin Raszyn Reda Rokietnica Ruda Śląska Rumia Rzeszów Siechnice Siemianowice Śląskie Skawina Skierniewice Skórzewo Słupsk Sochaczew Sopot Sosnowiec Stare Babice Starogard Gdański Suchy Las Suchy Las Sulejówek Suwałki Swarzędz Świdnica Świdnik Szczecin Tarnowskie Góry Tczew Toruń Trójmiasto Trzcianka Tychy Wągrowiec Wałbrzych Warszawa Warszawa Białołęka Warszawa Mokotów Warszawa Praga Południe Warszawa Ursynów Warszawa Wawer Wieliczka Wieliszew Wiry Włocławek Wrocław Ząbki Zabrze Zgierz Zielona Góra Zielonki
Mamy coś dla Ciebie!

Chcesz być jako pierwszy informowany o promocjach, ofertach specjalnych i nowych daniach?

Podaj swój email, a wszystkie nowości znajdziesz w swojej skrzynce pocztowej.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej.